Марина ПОПОВА.

Ежегодно от причин, связанных с курением, умирает 5 миллионов человек, к 2020 году прогнозируется рост этой цифры до 10 миллионов, при этом 70% курильщиков мечтают бросить это занятие. Никотин вызывает зависимость, а в дыме есть канцерогены. Курение  повышает  риск развития рака легкого в 15-30 раз, а еще  рака мочевого пузыря, поджелудочной железы и других органов.

Но это не все. У курильщиков  чаще возникают  другие заболевания легких. Например, хроническая обструктивная болезнь - когда человеку перестает хватать кислорода      из-за того, что легкие плохо работают. Лечения от этого заболевания нет.

У курящих людей чаще случаются инфаркты миокарда, инсульты и другие сердечно-сосудистые заболевания, потому что из-за курения сужаются сосуды и повышается давление. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки тоже реже бывает у некурящих. От сигарет  страдает кожа: например, она быстрее стареет.

А вред пассивного курения - это миф?

Пассивное курение  тоже вредно. Рак легких и ишемическая болезнь сердца у взрослых, синдром внезапной детской смерти и астма у детей, задержка развития плода - все это является следствием пассивного курения.

Но можно же просто меньше курить? Или курить легкие  сигареты?

Курить даже несколько сигарет в день  небезопасно. Что касается «легких» сигарет, то  вред  от них такой же, как и от обычных.

Но ведь бросать курить тоже вредно для здоровья!

Нет. Но когда человек бросает курить, это поначалу может  спровоцировать  некоторые неприятные последствия. Например, синдром отмены - когда повышается аппетит, трудно спать, портится настроение, вы становитесь раздражительным, вам трудно сконцентрироваться. В первые три дня хуже всего, а потом становится легче, и уже через три-четыре недели не остается никаких симптомов.

У некоторых людей (по всей видимости, у тех, кто уже имеет какое-то психическое расстройство) может появиться настоящая депрессия, кто-то набирает вес (в среднем 3,5–4,5 килограмма), потому что начинает больше есть. У кого-то появляется кашель и язвочки во рту, но через несколько недель  все проходит.

Если я уже курю, все пропало? Риск заболеваний останется, даже если я брошу?

Нет. Через год после того, как вы бросите курить, риск развития у вас ишемической болезни сердца уменьшится  вдвое, через 5–15 лет риск развития инсульта станет таким же, как у некурящих, через 10 лет риск развития рака легкого снизится в два раза.

Есть какой-то базовый рецепт для тех, кто хочет бросить курить?

Для начала надо  назначить дату,  когда вы точно бросите курить. К этому времени нужно будет подготовиться: предупредить всех о том, что собираетесь сделать, минимизировать ситуации, которые провоцируют вас взять сигарету в руки, обратиться к врачу, чтобы он выписал вам  препараты, если посчитает нужным. Это, например, варениклин, никотиновые пластыри или бупропион. Они должны облегчить ваше состояние. Переход на  электронные сигареты, может быть, помогает бросить курить, а может быть, нет. Пока слишком мало данных, чтобы говорить о чем-то с уверенностью.